Aldring har været forbundet med et fald i specifikke kognitive færdigheder såsom bearbejdningshastighed og arbejdshukommelse, hvilket afspejles i lavere præstationsnormer med stigende alder. Men nu viser forskningen som nævnt, at selv disse færdigheder kan forbedres med træning.

Undersøgelsen blev lavet af forskere ved University of Texas i Dallas’ Center for BrainHealth (CBH) og er offentliggjort i tidskriftet Scientific Reports. BrainHealth-projektet blev oprindelig lanceret i 2020 for at undersøge, om skalerbare vurderinger og interventioner på befolkningsniveau kan udnytte neuroplasticitet til at forbedre og opretholde hjernens ydeevne over tid.
I løbet af tre år gennemførte deltagerne korte hjernetræningsaktiviteter, der kun krævede fem til 15 minutter om dagen.

Forskerne evaluerede ændringer i hjernens sundhed og præstation ved hjælp af BrainHealth Index (BHI), en patentanmeldt vurdering udviklet af CBH-forskere. Der indsamles omkring 20 målepunkter, herunder validerede guldstandardmål som Pittsburgh Sleep Quality Index og Oxford Happiness Questionnaire, samt and opgaver designet der fokuserer på mere komplekse tænkefærdigheder.

Alt i alt giver det indsigt i den individuelle hjernesundhed samt forandringer over tid. Fremskridt måles ved at sammenligne resultaterne med deltagernes egne tidligere scorer.

Forskerne observerede positive ændringer selv blandt deltagere i 80’erne. Det viser, at en indsats der stimulerer hjerneaktiviteten kan gavne længe før der registreres symptomer eller sygdom. Det var interessant, at faktorer som alder, køn og uddannelsesniveau ikke afgjorde om deltagerne oplevede positive forandringer. Derimod var engagement den stærkeste motiverende faktor. Faktisk var det mest bemærkelsesværdige, at de deltagere, der startede med de laveste BrainHealth Index-scorer, oplevede de største forbedringer over tid.

Der var dog, hvad forskerne betegener som en svaghed ved undersøgelsen, og det var, at den ikke var repræsentativ for den almene befolkning. Det skyldes, at de fleste deltagere var hvide, kvinder med en universitetsuddannelse, men forskningen på området fortsætter, så vi kan forvente flere resultater i fremtiden.

Ref.
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260613034222.htm#google_vignette

The post Mental skarphed kan forbedres i alle aldre appeared first on Helse.dk.

Der indgik 21.442 deltagere i COSMOS-undersøgelsen, herunder 12.666 kvinder med en alder på 65 år eller ældre og 8.776 mænd på 60 år eller ældre. De blev blev fulgt i gennemsnit 3,6 år frem til udgangen af 2020.

Resultater af tilskud med kakaoekstrakt
Resultaterne viste, at kakaoekstrakt gav en beskeden reduktion på 10% af hjerte-kartilfælde. Denne reduktion var dog ikke tilstrækkelig statistisk sikker. Da forskerne sammenlignede dem der havde tage kakaoekstrat med dem, der havde fået uvirksomme placebotilskud. Fandt de, at hjerte-kartilfælde var reduceret med 15% hos kakao-gruppen. Forudspecificerde endepunkter (hændelser) var reduceret med 27% for dødsfald af hjerte-karsygdom. Forskerne fandt ingen effekt på kræftsygdom.

Resultater af tilskud med multivitaminer
Med hensyn til individuelle former for kræft, var der ingen betydelig reduktion i forekomsten af brystkræft, tyktarmskræft, prostatakræft eller melanom. Derimod viste en daglig multivitamin at kunne potentielt nedsætte forkomsten af lungekræft med 38% sammenlignet med placebo. Derudover så en daglig multivitamin ud til at forbedre niveauet af flere ernæringsmæssige biomarkører.

Resultater fra COSMOS Mind-undersøgelsen
Deltagerne i denne del-undersøgelse gennemførte årlige telefoninterviews, hvor deres hukommelse og tænkeevne blev vurderet. Undersøgelsen fandt, at dagligt multivitamintilskud gav en opbremsning på en estimeret 60% kognitiv nedsættelse, med andre ord, en forbedret hukommelse og tænkeevne hos personer med en gennemsnitsalder på 73 år.

Resultater fra COSMOS Web-undersøgelsen
I denne del-undersøgelse fandt forskere, at en daglig multivitamin gav en bedre kognitiv funktion. Forskerne vurderede, at dem der fik multivitaminer forbedrede deres hukommelse med hvad der svarer til 3,1 år sammenlignet med placebogruppen.

Resultater fra COSMOS Clinic-undersøgelsen
Denne tredje del-undersøgelse analyserede forskere virkningerne af en daglig multivitamin på deltagernes kognition baseret på personlige besøg. Også her fandt man, at multivitaminer havde en positiv indvirkning på den samlede hjernefunktion over to år sammenlignet med placebo. Specifikt fandt de en tydelig forbedring , når det drejede sig om at huske tidligere begivenheder, men ikke i evnen til at planlægge eller være opmærksom.

Refs.

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2024/05/13/multivitamins-benefits.aspx?ui=6f36c392bbcad47ad83cbe5333e398d14b1b00676ae40c786758d6e61b23c38f&sd=20200613&cid_source=dnl&cid_medium=email&cid_content=art1HL&cid=20240513_HL2&foDate=false&mid=DM1567785&rid=19896846

Results

The post Evidens for gavn af multivitamintilskud på hukommelse og kognition appeared first on Helse.dk.

En gruppe forskere testede den kognitive funktion hos mere end 5000 ældre, hvor forskerne målte deltagernes blodsukker i uger og måneder ved hjælp af en særlig nøjagtig målemetode. De fik også jævnligt testet deres kognitive evner. Gruppen af ældre blev fulgt i op mod 10 år

I starten af undersøgelsen fandt forskerne ingen sammenhæng mellem de ældres blodsukker og deres kognitive evner, men som undersøgelsen skred frem, begyndte testværdierne for hukommelse og højere kognitive funktioner konsekvent at falde i takt med, at niveauerne af det såkaldte langtidsblodsukker steg, også hos de ældre der ikke havde sukkersyge.

Lagtidsblodsukkeret er en værdi der afspejler, hvordan blodsukkerniveauet har været i de seneste ca. 8-12 uger.

I udredningen af data tog forskerne hensyn til mange forskellige variabler så som alder, køn, BMI, kolesteroltal, uddannelse, civilstand, depression, rygning, alkoholforbrug, blodtryk og hjerte-karsygdomme.

Men da det var en såkaldt observationsundersøgelsen, viser den ikke noget om årsag og virkning. Forskerne kan derfor ikke sige noget om den underliggende årsag til dette forhold mellem blodsukker og kognitive evner. En mulig delvis forklaring på årsagen til det efterfølgende fald i kognition kunne være ændringer i blodkarrenes funktion som følge af det høje niveau af glukose i blodet, men det må kommende undersøgelser afklare.

Anden forskning peger på endnu en sammenhæng.

I en amerikansk undersøgelse deltog 240 ældre, raske personer. Her fandt forskere fra Columbia University ved hjælp af scanninger en sammenhæng mellem et forhøjet blodsukkerniveau og nedsat blodgennemstrømning og dermed nedsat aktivitet i den del af hjernens hippocampusområde der hedder Dentate gyrus, som har at gøre med vores orienteringsevne og hukommelse.

Flavanoler
Der er faktisk lavet forskning der tyder på, at vores livsstil og dermed vores kost har stor indflydelse på, hvor meget vores evne til at huske påvirkes i takt med, at vi bliver ældre.

I et pilotstudie med 37 deltagere fik en lille gruppe ældre dagligt en specielt fremstillet drik, der var beriget med 900 mg flavanoler. Flavanoler er en gruppe plantestoffer der findes i uforarbejdede kakaobønner, i grøn te og nogle planter samt i rødvin. Forskning har vist at disse flavanoler er i stand til at påvirke nervecellerne i Dentate gyrus og dermed forbedre hukommelsen.

Det lille studie viste, at der kom betydelige forbedringer i funktionen af Dentate gyrus hos de ældre, der havde fået højdosis flavanoler. Efter den tre måneder havde denne gruppe opnået en arbejdshukommelsen der svarede til personer der var flere årtier yngre end dem selv.

Men forskerne kommer også lidt malurt i bægeret. Dels kræver dette studie, at resultaterne gentages og bekræftes på en større gruppe mennesker og dernæst giver studiet ikke grønt lys til at fråse i chokolade. Chokolade er ikke en god kilde til disse flavanoler. Mens fin mørk chokolade indeholder fra 45 til 80% kakao, er kakaoindholdet i en gennemsnitlig chokoladebar kun på 5 til 7%. Derudover er chokolade også tilsat sukker og fedt, hvilket kan udligne de mulige fordele, der er ved at spise kakao.

Refs.

https://www.nytimes.com/2018/02/12/

http://www.nytimes.com/2009/01/01/

http://www.iflscience.com/health-and-medicine/cocoas-flavanols-reverse-age-related-memory-decline/

The post Højt blodsukkerniveau hos ældre knyttet til nedsat hukommelse appeared first on Helse.dk.