Aldring har været forbundet med et fald i specifikke kognitive færdigheder såsom bearbejdningshastighed og arbejdshukommelse, hvilket afspejles i lavere præstationsnormer med stigende alder. Men nu viser forskningen som nævnt, at selv disse færdigheder kan forbedres med træning.

Undersøgelsen blev lavet af forskere ved University of Texas i Dallas’ Center for BrainHealth (CBH) og er offentliggjort i tidskriftet Scientific Reports. BrainHealth-projektet blev oprindelig lanceret i 2020 for at undersøge, om skalerbare vurderinger og interventioner på befolkningsniveau kan udnytte neuroplasticitet til at forbedre og opretholde hjernens ydeevne over tid.
I løbet af tre år gennemførte deltagerne korte hjernetræningsaktiviteter, der kun krævede fem til 15 minutter om dagen.

Forskerne evaluerede ændringer i hjernens sundhed og præstation ved hjælp af BrainHealth Index (BHI), en patentanmeldt vurdering udviklet af CBH-forskere. Der indsamles omkring 20 målepunkter, herunder validerede guldstandardmål som Pittsburgh Sleep Quality Index og Oxford Happiness Questionnaire, samt and opgaver designet der fokuserer på mere komplekse tænkefærdigheder.

Alt i alt giver det indsigt i den individuelle hjernesundhed samt forandringer over tid. Fremskridt måles ved at sammenligne resultaterne med deltagernes egne tidligere scorer.

Forskerne observerede positive ændringer selv blandt deltagere i 80’erne. Det viser, at en indsats der stimulerer hjerneaktiviteten kan gavne længe før der registreres symptomer eller sygdom. Det var interessant, at faktorer som alder, køn og uddannelsesniveau ikke afgjorde om deltagerne oplevede positive forandringer. Derimod var engagement den stærkeste motiverende faktor. Faktisk var det mest bemærkelsesværdige, at de deltagere, der startede med de laveste BrainHealth Index-scorer, oplevede de største forbedringer over tid.

Der var dog, hvad forskerne betegener som en svaghed ved undersøgelsen, og det var, at den ikke var repræsentativ for den almene befolkning. Det skyldes, at de fleste deltagere var hvide, kvinder med en universitetsuddannelse, men forskningen på området fortsætter, så vi kan forvente flere resultater i fremtiden.

Ref.
https://www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260613034222.htm#google_vignette

The post Mental skarphed kan forbedres i alle aldre appeared first on Helse.dk.

Når vi bliver ældre falder hudens antioxidantforsvar, talgproduktionens sammensætning ændrer sig, og vores samlede UV-eksponering og miljømæssige stress øger den oxidative skade i huden. Denne svækkelse af hudens funktion øger dannelse af 2-nonenal.
Lugten er en normal, biokemisk forandring og skyldes således ikke dårlig hygiejne, men den sætter sig i tekstiler og møbler.

Fænomenet sker for de fleste mennesker, men lugtens intensitet varierer betydeligt fra person til person afhængigt af genetik, hudtype, livsstil og miljømæssig eksponering. Da processen sker gradvist vil den langsomme tilvænning gøre, at den ældre typisk ikke selv bemærker den ændrede kropslugt.

Hvad kan man gøre?
2-nonenal er en klæbrig fedtsyre, der ikke let kan vaskes væk i sæbevand som sved kan. Naturligvis forsvinder noget af det efter et bad, men da kroppns vedvarende producerer det, er det ikke en decideret kur.

Hvad der kunne tænkes at hjælpe, kunne være Persimmon-sæbe med sit indehold af tanniner som bruges mod ubehagelig kropslugt. Hudplejemidler med antioxidanter samt aubergine-ekstrakt der indeholder stoffet N-trans-feruloylputrescin. Også ekstrakt af have-champignon (Agaricus bisporus) er omtalt som virksomt. Der er dog ikke meget forskning på området, og efter det kom frem, at champignon, især rå champignon, kan være sundhedsskadelige i større mængder, kan det dårligt anbefales.

Vores livsstil vil have betydning i denne sammenhæng. Husk at lufte ud i hjemmet. En kost med antioxidanter vil hæmme oxidationen af fedtsyrer. Undgå dehydrering. Drik vand som mindsker opkoncentrering af stoffer i huden. For meget alkohol forstyrrer fedtstofskiftet og øger lugten. Tobaksrøg øger oxidationen af hudens fedtstoffer og øger lugten.

Det er med kropslugt som med så meget andet, jo sundere vi lever, desto færre uønskede symptomer.

Ref.
https://www.huffpost.com/entry/why-do-old-people-smell-different_l_698f455be4b0fee265525d29

The post Lugten af gamle mennesker er reel appeared first on Helse.dk.

Der indgik 21.442 deltagere i COSMOS-undersøgelsen, herunder 12.666 kvinder med en alder på 65 år eller ældre og 8.776 mænd på 60 år eller ældre. De blev blev fulgt i gennemsnit 3,6 år frem til udgangen af 2020.

Resultater af tilskud med kakaoekstrakt
Resultaterne viste, at kakaoekstrakt gav en beskeden reduktion på 10% af hjerte-kartilfælde. Denne reduktion var dog ikke tilstrækkelig statistisk sikker. Da forskerne sammenlignede dem der havde tage kakaoekstrat med dem, der havde fået uvirksomme placebotilskud. Fandt de, at hjerte-kartilfælde var reduceret med 15% hos kakao-gruppen. Forudspecificerde endepunkter (hændelser) var reduceret med 27% for dødsfald af hjerte-karsygdom. Forskerne fandt ingen effekt på kræftsygdom.

Resultater af tilskud med multivitaminer
Med hensyn til individuelle former for kræft, var der ingen betydelig reduktion i forekomsten af brystkræft, tyktarmskræft, prostatakræft eller melanom. Derimod viste en daglig multivitamin at kunne potentielt nedsætte forkomsten af lungekræft med 38% sammenlignet med placebo. Derudover så en daglig multivitamin ud til at forbedre niveauet af flere ernæringsmæssige biomarkører.

Resultater fra COSMOS Mind-undersøgelsen
Deltagerne i denne del-undersøgelse gennemførte årlige telefoninterviews, hvor deres hukommelse og tænkeevne blev vurderet. Undersøgelsen fandt, at dagligt multivitamintilskud gav en opbremsning på en estimeret 60% kognitiv nedsættelse, med andre ord, en forbedret hukommelse og tænkeevne hos personer med en gennemsnitsalder på 73 år.

Resultater fra COSMOS Web-undersøgelsen
I denne del-undersøgelse fandt forskere, at en daglig multivitamin gav en bedre kognitiv funktion. Forskerne vurderede, at dem der fik multivitaminer forbedrede deres hukommelse med hvad der svarer til 3,1 år sammenlignet med placebogruppen.

Resultater fra COSMOS Clinic-undersøgelsen
Denne tredje del-undersøgelse analyserede forskere virkningerne af en daglig multivitamin på deltagernes kognition baseret på personlige besøg. Også her fandt man, at multivitaminer havde en positiv indvirkning på den samlede hjernefunktion over to år sammenlignet med placebo. Specifikt fandt de en tydelig forbedring , når det drejede sig om at huske tidligere begivenheder, men ikke i evnen til at planlægge eller være opmærksom.

Refs.

https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2024/05/13/multivitamins-benefits.aspx?ui=6f36c392bbcad47ad83cbe5333e398d14b1b00676ae40c786758d6e61b23c38f&sd=20200613&cid_source=dnl&cid_medium=email&cid_content=art1HL&cid=20240513_HL2&foDate=false&mid=DM1567785&rid=19896846

Results

The post Evidens for gavn af multivitamintilskud på hukommelse og kognition appeared first on Helse.dk.

Det er derfor nyttig viden, at en ny undersøgelse af en gruppe forskere fra USA af muskelfibre fra mus og mennesker har vist, hvordan træning påvirker genekspression, altså hvor hurtigt et gen afkodes og omsættes til et protein, eller med andre ord hvor aktivt et gen er.

Det viser sig nemlig, at træning er i stand til at forebygge og behandle mange af de kroniske sygdomme, der er forbundet med aldring. Træning ændrer simpelthen genekspressionen af muskelfibrene til en mere ungdommelig tilstand.

Fra forskningen ved vi, at mennesker, der træner regelmæssigt, ikke blot styrker deres muskler, de opnår også en forbedring af deres generelle helbredstilstand og af deres livskvalitet, uanset hvor sent i livet de starter med at træne.

De mus der indgik i den aktuelle undersøgelse var 22 måneder gamle, hvilket svarer til en menneskealder på omkring 73 år. Musene kunne frit løbe på et uvægtet hjul i den første uge, og i løbet af de næste 8 uger gjorde forskerne hjulet gradvist tungere ved at fastgøre magnetiske vægte til det.

Resultaterne tydede på, at træningen ændrede musenes muskelfibre til en mere ungdommelig tilstand gennem øget ekspression af de gener, der kan vende specialiserede, modne celler tilbage til mere ungdommelige, fleksible celler kaldet pluripotente stamceller, som er en type celler, der kan dele sig uendeligt og udvikle sig til enhver af kroppens forskellige celletyper.

Til ældre mennesker anbefaler træningsfysiologer styrketræning mindst to dage om ugen og mobilitetstræning, inklusive udstrækning, hver dag. Start langsomt.

Om piller der erstatter træning
Vedrørende den besnærende tanke, at man kunne udvikle et lægemiddel der gav kroppens muskler de samme stimuli som træning, så afviser Dr. Kevin Murach, assisterende professor ved the Exercise Science Research Center, University of Arkansas ikke, at forskernes opdagelse en dag vil kunne føre til udvikling af lægemidler, der har en indvirkning på musklerne hos personer, der er bundet til sengen, eller astronauters muskler i nul tyngdekraft.

Dr. Murach afviser derimod ideen om en pille, der booster genekspressionen på samme måde som i forskernes undersøgelse og på den måde erstatter behovet for at træne. Træning har i øvrigt gavnlige effekter i hele kroppen, ikke kun i musklerne, og en sådan pille ville muligvis kunne øge risikoen for kræft.

Ref.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/study-reveals-how-exercise-turns-back-the-clock-in-aging-muscles#Limitations-of-the-study

The post Styrketræning gør gamle muskler mere ungdommelige appeared first on Helse.dk.